Рибні котлети з йогуртовим соусом

Котлети з щуки та товстолобика з лимонною цедрою, з йогуртово-часниковим соусом і салатом із цибулі.
1490 ккал · Білки: 146.4 г · Жири: 71.7 г · Вуглеводи: 65.9 г · 50 хв · Порцій: 1
Інгредієнти
- Щука – 400 г
- Товстолобик – 200 г
- цибуля ріпчаста – 200 г
- хліб цільнозерновий – 90 г
- яйця – 1 шт
- петрушка – пучок + для гарніру
- Цедра лимону – з 1 шт + для гарніру
- Сіль – за смаком
- Перець – за смаком
- густий йогурт 1.5-3.5% – 200 г
- часник – 1.5 зубчики
- Лимонний сік – 1 ст.л. + для гарніру
- оливкова олія – 1 ст.л. + для гарніру
- червона цибуля – 0.5 шт
- рафінована олія – 3.5 ст.л.
Приготування
- Зачисть рибу від шкіри й кісток, дрібно подрібни ножем або перекрути. Додай дрібно нарізану цибулю, розмочений хліб цільнозерновий, яйця, подрібнену петрушку, цедру лимона, сіль і перець. Ретельно вимісь фарш.
- Сформуй котлети й обсмаж на розігрітій сковороді.
- Для соусу змішай йогурт, натертий часник, лимонний сік та оливкову олію.
- Для гарніру наріж червону цибулю кільцями, змішай із листям петрушки, злегка полий лимонним соком, олією та посип цедрою.